Zvinoreva kuti kumanikidzwa kwemhepo mugaba kwakaderera pane kumanikidzwa kwemhepo. Kuti magaba asakure nekuda kwekuwedzera kwemhepo mugaba panguva yekuvhiyiwa kwekupisa kwakanyanya, uye kudzivirira mabhakitiriya ane aerobic, kuvhiyiwa kwemhepo kunodiwa mugaba risati ravharwa. Pari zvino kune nzira mbiri huru. Yekutanga ndeyekushandisa zvakananga mudziyo wekuburitsa mweya kuti uvhare nekusunga. Yechipiri ndeyekupfapfaidza mhute yemvura munzvimbo yetangi, wobva wavhara chubhu nekukasika, womirira mhute yemvura kuti iite vacuum.
Nguva yekutumira: Chikumi-10-2022